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肠道水疗教您夏季怎么清理肠道

2019-06-04 00:00:00    来源:    点击:255    喜欢:0

一个朋友说道,最近老是加班熬夜的,感觉自己皮肤好差,一照镜子就觉得好丑,而且还老是大便上不出来,有的时上半个小时都上不出来,大家都说我的肠胃该清理清理了。怎么清理肠道?赶紧随肠道水疗小编来看一下吧。

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1、早上5-7点是大肠经排便的时间,也是气血运行到大肠的时候,这个时候起来排便,是最好的。养成早起的习惯,对身体莫大的好处。排出前一天的宿便,以免吸收有毒物质,保证了身体健康。早上起来,喝200-300毫升温开水,补充了失去的水分,催进肠道的活动。

2、出身体内的垃圾和毒素。一日三餐,准时吃饭,只吃七分饱,多吃青菜和水果,多喝水,每天3-4升。少吃肉食和油腻和煎炸食物,肉食和油腻和煎炸食物,难消化,难吸收,增加胃和大肠的负担,同时也增加心和肝的负担。使之得不到休息。更不要饥一餐饱一餐,打乱生理机能。晚上尽量少吃,或和稀饭,早点上床睡觉,睡前揉揉肚子,保持愉悦的身心。

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3、一个月应该有一天,不进食,只和清水、素菜及水果。当然,这样会很难受,可以慢慢来,可以先尝试吃稀饭,尽量不进油水。饿了就大口喝水或吃水果。这样,肠胃就能得到很好的休息。来吧,也给你的肠胃放一天假哦。

4、饮食疗法:适度多吃富含食物纤维的杂粮、豆类、木耳、海藻、苹果、酸奶、蜂蜜、蔬菜等,这些食物有助于增强肠蠕动,促进肠内有害物质的排出。坚持适度运动锻炼:选择跳绳、游泳、健身走、体操及仰卧起坐等运动项目。

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5、另外,坚持适度的运动锻炼有利于促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。需要特别注意的是,肠道是人的“第二大脑”,情绪的好坏也关乎到肠子的安危和消化功能的健全。清肠前要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不要吃不易消化的纤维。
以上就是肠道水疗加盟小编为您分享的对“怎么清理肠道?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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